
| 健康館更新履歴 | | 08.05.11 |
レイアウト |
| 08.05.11 |
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今日の健康ダイエット
デブ・メタボ対策
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| 日本人の年齢別、男女別の平均身長、平均体重表 |
| 年代 |
男性 |
女性 |
| 平均身長(cm) |
平均体重(kg) |
平均身長(cm) |
平均体重(kg) |
| 20 |
170.3 |
63.6 |
156.0 |
51.4 |
| 30 |
169.3 |
67.9 |
155.8 |
54.1 |
| 40 |
168.4 |
66.3 |
154.1 |
55.6 |
| 50 |
163.3 |
64.7 |
152.7 |
55.1 |
| 60 |
161.4 |
61.3 |
148.9 |
54.1 |
| 70 |
159.3 |
56.8 |
146.6 |
50.1 |
| 80 |
157.6 |
53.4 |
141.7 |
44.9 |
| 日本人の5歳~17歳の年齢別、男女別の平均身長、平均体重表 |
| 年齢 |
男 性 |
女 性 |
| 平均身長(cm) |
平均体重(kg) |
平均身長(cm) |
平均体重(kg) |
| 5 |
110.0 |
19.1 |
110.0 |
18.74 |
| 6 |
116.8 |
21.6 |
115.8 |
21.1 |
| 7 |
122.6 |
24.3 |
121.6 |
23.6 |
| 8 |
128.1 |
27.5 |
127..5 |
26.7 |
| 9 |
133.5 |
31.0 |
133.5 |
30.3 |
| 10 |
138.9 |
34.7 |
140.2 |
34.5 |
| 11 |
145.1 |
39.0 |
146.9 |
39.6 |
| 12 |
152.6 |
44.9 |
152.1 |
44.5 |
| 13 |
159.9 |
50.1 |
155.2 |
48.0 |
| 14 |
165.3 |
55.2 |
156.7 |
50.7 |
| 15 |
168.4 |
60.1 |
157.2 |
52.5 |
| 16 |
170.0 |
62.2 |
157.7 |
53.4 |
| 17 |
170.8 |
.63.5 |
157.9 |
53.5 |
| 標準体重の算出法 |
1.ブローカー方 標準体重=(身長(cm)-100)×0.9
2.BMI方 (ボディ・マス・インデックス) 標準体重=身長(m)×身長(m)×21(男性は22)
自分のBMI算出方法 自分のBMI=体重( )Kg÷身長(m)÷身長(m)
※BMI値 18.5未満やせている 18.5~24未満正常 24~25未満太り気味 25以上肥 満
健康体重(健康上安心な基準体重) 健康体重=身長(cm)-105 |
| 標準体脂肪値 |
| 性別 |
適正(30才未満) |
適正(30才以上) |
肥満 |
| 男性 |
14~20% |
17~23% |
25%以上 |
| 女性 |
17~24% |
20~27% |
30%以上 |
| 一日のカロリー必要量 |
| 男 性 |
女 性 |
| 身長 |
標準体重 |
20代 |
30代 |
身長 |
標準体重 |
20代 |
30代 |
| 160 |
56.3 |
2000 |
2000 |
145 |
46.3 |
1600 |
1550 |
| 165 |
59.9 |
2100 |
2100 |
150 |
49.5 |
1700 |
1650 |
| 170 |
63.6 |
2200 |
2200 |
155 |
52.9 |
1800 |
1700 |
| 175 |
67.4 |
2300 |
2300 |
160 |
56.3 |
1850 |
1800 |
| 180 |
71.3 |
2400 |
2400 |
165 |
59.9 |
1900 |
1900 |

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| 発売元:日本漢方研究所 |
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低反発素材ヴェスコ・エラスティックフォームを100%使用!快適な睡眠をサポートします。低反発マットレス トゥルースリーパーセレクト セミダブルサイズ。
1.ヴィスコ・エラスティック・フォーム使用
睡眠中同じ姿勢でずっといると、特定の場所だけに圧力がかかって、そこだけ血管が圧迫されるため血行が悪くなり、肩こりなどを引き起こす原因となります。トゥルースリーパー
- True Sleeper - は、NASA(アメリカ航空宇宙局)が開発したことで知られる低反発素材をヒントに開発した「ウルトラヴィスコ・エラスティック」を採用。体圧分散機能に優れているため、身体の1箇所にかかる負担を分散し、背骨をまっすぐ伸ばして、理想的な睡眠姿勢をつくります。そのため特定の場所だけ血行が妨げられることなく、快適な睡眠姿勢を維持できます。
2.快眠の秘密
トゥルースリーパーは体を面で支えることで、体にかかる負担を理想的に分散する密度・柔らかさを追求。これまで肩・腰に集中していた負担を大幅に軽減し、寝返りの回数がぐっと少なくなるのです。また、理想的な睡眠姿勢をキープできる様厚みと硬さを絶妙なバランスに調整。
3.お手入れも簡単
トゥルースリーパーは、通常のマットレスや布団にそのまま敷いて使う「オーバーレイマットレス」タイプです。オープンセル構造のヴィスコ・エラスティック・フォームは、通気性にも優れており、体圧の変化に素早く合わせて気泡が変化し、その際に空気が流れるため、通常の使用であればお手入れは不要です。シーツを交換するだけで、いつでも快適な睡眠環境をご提供します。
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ゲルマニウム温浴原石セット 提供:ゲルマニウム温泉セット ページへ(ビッターズ店) |
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ゲルマニウム温浴とは、ゲルマニウムが溶け込んだ湯に浸すことで体内に大量の酸素を送り、発汗作用を促す温浴法です。鉱石をお風呂に入れるだけで簡単にあのゲルマニウム温浴が出来ます。発汗作用が活発になり血行が良くなることにより肩こり・腰痛・神経痛・リウマチ・不眠症・冷え性・骨代謝調節・血圧調節の改善またストレスの解消に良いとされています。美容にも しわ・たるみ防止 お肌の若返り むくみの解消に良いとされてます。「楽にダイエットはこれ」
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竹炭パワーシート(チクタンパワーシート) 提供:竹炭パワーシート ページへ(ビッターズ店) |
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粒炭よりも竹炭を更に細かく粉砕した「粉炭」にも、竹炭パワーが秘められています。不織布の中に細かい粉状の炭を封入した「竹炭パワーシート」は、旭化成と共同開発した商品。ふとん、ソファ、車のシートなどに敷いて使用します。その効果は、竹炭の吸着作用で体臭の元となる汗・アンモニアガスや身体の調子を悪くする湿気などを吸い上げて吸着するだけでなく、遠赤外線効果により血行がよくなり、ぐっすりと眠れるなどの効果があります。夜眠れなくて悩んでいる人、寝たきりのお年寄りのいらっしゃるご家庭では大変喜ばれています。
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