| 健康館更新履歴 | | 08.05.11 |
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| 08.05.11 |
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今日の健康ダイエット
デブ・メタボ対策
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| ミネラルとは | | 五大栄養素に炭水化物、蛋白質、脂肪、ビタミン、無機質(ミネラル)があります。以前は炭素を持たないいわゆる燃えない栄養素灰分(食品を燃やして最後に残る灰になっているもの)とも言われていたものがミネラルと呼ばれていました。有機質で存在する炭素、水素、酸素、窒素の4つを除いたもので無機質は体内、食品に存在し、その成分はカルシュウム、鉄、リン、ナトリウム、カリウムなどでカロリーがなくビタミンとの相互関係を持ちながら、又、酵素の活性化を助ける働きを持っています。・ミネラルは、体内の４％(体重50kgとして2kg)、カルシュウム1kg、リン500g、鉄3g、ナトリウム100g、カリウム200g、マグネシュウム30g、イオウ、塩素150gで大部分を占め、その他は微量とされています。 |
| ミネラル 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル |
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アクティオ 核酸&亜鉛 |
| ￥１，７６４ |
￥１，９８０（参考メーカー価格￥２，８１４) |
| 輸入元 大塚製薬 |
製造元 アサヒフードアンドヘルスケア |
| 12種類のビタミンと7種類のミネラルを手軽に摂取できる保健機能食品(栄養機能食品:亜鉛・銅・ビオチン)です |
核酸と酵母(亜鉛含有)に、細胞の核の中に含まれるたんぱく質「プロタミン」も配合しました。5粒に、DNAを450mg、RNAを125mg、亜鉛を10mg含有 |
| カリウムとは |
| カリウムは高血圧・脳卒中・がん・糖尿病などの生活習慣病を予防し、ストレス・疲労を防ぎ、アレルギー対策、消化不良・頭痛を防ぐといった効果があり、体内に約２００ｇくらい含まれ、血球・細胞の内液に多く含まれます。ナトリウムと共に 細胞内の浸透圧の保持 酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。ナトリウムを排泄する働きがあり カリウムを摂ることで 高血圧などの予防に役立ちます。水分の摂りすぎによって 排尿が増えたときなど カリウムも一緒に排泄されてしまうので十分に摂ることが必要です。カリウムを多く含む食べ物はバナナ・スイカ・リンゴ・柿・栗・セロリ・ジャガイモ・薩摩芋・小豆・牛乳・昆布・ワカメ・鮎などです。また、カリウムは 生の野菜や果物・芋・豆類・海藻などに多く含まれますが水に溶け出てしまうので茹でる・煮るなどの調理によってかなり失われてしまいます。
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| カリウム 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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カリウムバランサー |
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ゴクゴクスラリ サラサラダイエット 15包 |
| ￥２，９１９（参考メーカー価格￥４，５１５) |
￥１，０５０（参考メーカー価格￥２，０００) |
| 発売元 マルマン |
発売元 明日美 |
| バランスミネラルのカリウムと、山査子を配合した健康補助食品です。9粒でカリウム1100mgと山査子エキス100mgが摂取できます。塩辛い食事を好む方に最適 |
現代人に不足しがちなカリウム、塩化マグネシウムを配合し、さらに食物繊維やビタミンCを配合した粉末飲料タイプのダイエットサポート食品です |
| カルシウムとは |
| 骨軟化症・骨粗鬆症を防ぐ、コレステロールを下げる、腸の働きを助けガンを予防する、高血圧を抑制する、イライラを防ぐ、月経痛を和らげる、関節炎や関節のこわばりを緩和するなど様々な効果がある。カルシウムは 体内に成人で１ｋｇくらい存在し ９９％は リン酸カルシウム・炭酸カルシウムの形で 骨や歯の成分として存在します。残りは血液をはじめとする体液・筋肉・神経などの組織に存在しています。カルシウムが不足すると 骨や歯がもろくなってしまうことはもちろん、血管を老化させ動脈硬化や心臓病、脳卒中などの病気のひきがねにもなります。
血液中には一定のカルシウム量が必要で心臓や脳の働き、筋肉の収縮、ホルモンの分泌、血液凝固など生命維持にかかせない働きをしています。血液中のカルシウムが減ると骨からのカルシウムがそれを補うために溶けだし骨内のカルシウム量が減少します。カルシウムを多く含む食べ物は
牛乳・乳製品・小魚・干しエビ・海藻類・ゴマ・切り干し大根などです。 |
| カルシウム 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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ローラ カルシウム 180粒 |
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ネイチャーメイド カルシウム300mg+ビタミンD |
| ￥１，４５９（参考メーカー価格￥２，３１０) |
￥７８７（参考メーカー価格￥１，０２９) |
| 発売元：明治製菓 |
輸入元：大塚製薬 |
| 2粒で牛乳約200cc分のカルシウム。ビタミンDとカゼインホスホペプチドを加えました |
カルシウムは大切なミネラル。効率のよい吸収を考えて、ビタミンDを一粒あたり100IU含んでいま |
| リンとは |
| リンは成人の体内に約０．５～０．８ｋｇ含まれます。９０％は リン酸カルシウム・リン酸マグネシウムの形で 骨や歯の主成分となります。また それ以外に血液中ではリン酸塩として血液の酸やアルカリを中和する働きをします。リンはリン酸・核酸の成分でもあり、ビタミンＢ１・Ｂ２と結合して補酵素となる働きもあります。また、糖質代謝を円滑にします。ＡＴＰなどの高エネルギーリン酸化合物を作りエネルギーを貯えます。リンを多く含む食べ物は牛乳・乳製品・卵黄・肉・魚などがあります。 |
| リン 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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蜂の子 90粒 |
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元気いっぱい健康十穀がゆ 250g |
| ￥７，３５０ |
￥２６２ |
| 製造元 森川健康堂 |
発売元 種商 |
| 蜂の子は、ビタミン、必須アミノ酸に富み、リン、カルシウム、セレンなどのミネラルが最適のバランスで含まれており、中でも亜鉛の含有率は群を抜いています |
ビタミン、ミネラル(カルシウム、リン、カリウム、鉄など)、食物繊維などを多く含む雑穀に、発芽玄米を加え、彩りも美しく栄養バランスが整った雑穀粥に仕上げました |
| マグネシウムとは |
| 心臓病・高血圧を防ぐ、血中コレステロールを減らす、手のふるえ・てんかん・ひきつけを防ぐ、胃酸過多に効く、脳の働きを円滑にする、皮膚を健康に保つ、頭痛を緩和させるなどの効果があります。
体内に約３０ｇくらい存在し、その７０％はリン酸マグネシウムとしてカルシウムと共に骨や歯に存在します。それ以外は筋肉・脳・神経に存在し、筋肉にはカルシウムの３～５倍含まれています。マグシウムは細胞内に存在し不足すると骨組織から放出されます。マグネシウムは骨から放出されるときマグネシウムの５倍のカルシウムも一緒に放出されるため余分なカルシウムが細胞内に進入して筋肉を萎縮させます。つまり骨粗鬆症の予防にはカルシウムと一緒にマグネシウムを十分に摂取することが大切だということです。また、慢性的な摂取不足は虚血性心疾患を引きおこすことや、マグネシウム投与によって高血圧・動脈硬化・糖尿病などの症状が改善されることが解り、このような病気の予防のためにも必要なミネラルだとされるようになってきています。マグネシウムを多く含む食べ物は魚肉類・バナナ・ほうれん草・ごま・大豆・ワカメ・昆布などです。 |
| マグネシウム 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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LIFE STYLE2 マグネシウム |
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DNS ZMAスーパープレミアム |
| ￥２，１００ |
￥２，５２０ |
| 輸入元 エープライム |
発売元 ドーム |
| 小麦胚芽等を原料にしたサプリメントです。1粒中にマグネシウム250mgを含有しています。カルシウムの吸収をサポートするマグネシウムは身体に不可欠なミネラルです |
筋肉の成長に必要不可欠な亜鉛とマグネシウムを主成分としたミネラルコンビネーションです。亜鉛、マグネシウム、さらにたんぱく質の合成に必要なビタミンB6を加えました。 |
| ナトリウムとは |
| ナトリウムは、体内に約１００gくらい含まれます。塩化ナトリウム・重炭酸ナトリウム・リン酸ナトリウムとして体液中に存在します。細胞の外液の浸透圧を一定に保つために調整する働きをします。また、体液のアルカリ性に保ったり、筋肉・神経の興奮を弱める働きもします。日本人は 食塩の摂取が多く高血圧・動脈硬化の原因となることから、ナトリウムはむしろ控えるようにしなければなりません。カリウムを多く摂るとナトリウムの排泄が増し、過剰による害を防ぐことができます。普通の状態で欠乏することはありませんが、ひどい下痢や嘔吐・発汗のあとでは不足することもあります。不足すると 食欲減退・精神不安が生じます。 |
| 亜鉛とは |
| 亜鉛は生活習慣病の予防、がんの成長を抑制する、前立腺肥大を防ぐ、慢性関節リウマチを予防、肌荒れを防ぐ、味覚を正常に保つ、傷ややけどなどを治りやすくする、抜け毛を防ぐ、不妊症や月経異常を防ぐなどの効果があります。体内に約２ｇ含まれます。亜鉛は広く細胞全体に存在し、働きはＤＮＡや蛋白質の合成に関与しています。血漿中の亜鉛はほとんどアルブミンなどの蛋白質と結合していて免疫機能に関係します。また、糖代謝にも必要でインシュリンの合成や作用発現に必須のミネラルです。亜鉛の所要量は鉄と同じくらいとされていますが、尿や汗の中に排泄される量は鉄の十倍も多く、ダイエットや運動によって不足しがちになります。また、加齢によっても尿中の排泄量が増えます。亜鉛はＤＮＡや蛋白質合成に関係している細胞分裂に必要なため、不足すると免疫機能が低下します。亜鉛を多く含む食べ物はカキ、レバー、ウナギ、カシューナッツ、たらこ、ホタテ、アーモンド、高野豆腐、さんま、ささみ肉等ですか、亜鉛は植物性蛋白質と一緒に摂ると吸収が促進されます。 |
| 亜鉛 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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スーパービール酵母Ｚ |
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アクティオ 亜鉛&セレン 120粒 |
| ￥１，５７５（参考メーカー価格￥２，０７９) |
￥１，０７１（参考メーカー価格￥１，３４４) |
| 製造元 アサヒフードアンドヘルスケア |
製造元 アサヒフードアンドヘルスケア |
| 健康維持に不可欠な必須ミネラルの一種「クロム」「セレン」「カルシウム」も強化しています。さらにビタミンB1・B2・B6・B12、を強化し「亜鉛」も配合しました |
亜鉛は体のさまざまな機能を陰で支える立役者。本品は、その亜鉛とともに多方面から健康生活をサポートするセレン、銅、ビタミンB2、ビタミンB12、パントテン酸を配合しました |
| 鉄（鉄分）とは |
| 鉄（鉄分）は鉄欠乏性貧血の改善、ストレスや疲労を減らす、運動力を高める、集中力を上げ学習能力を向上させる、病気に対する抵抗力を高めるなどの効果があります。鉄は血液との関係が深く、鉄不足による貧血はよく知られています。成人体内に約３～４ｇ含まれ、赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビン、肝臓のフィリチンに含まれます。 細胞内で酸化に働くチトロームなどの酵素の成分にもなっています。食品から摂取された鉄は小腸から２価の鉄イオンとして吸収され、血液中に送り出され利用されます。レバーやカキなどの動物性食品に含まれる鉄は摂取量の１５～２０％が体内に吸収されますが、海藻や野菜などの植物性食品に含まれる鉄は２～３％しか吸収されません。鉄はビタミンＣと一緒に摂ると吸収がよくなりますので、植物性食品は鉄の吸収をよくするためには、ビタミンＣや蛋白質と一緒に摂ることが吸収率アップに繋がります。鉄をく含む食べ物は レバー、肉、卵、マグロの赤身、プルーン、レーズン、葉菜類、ゴマ、焼きのり等です。 |
| 鉄（鉄分） 売れ筋商品 提供：ケンコーコム |
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ピジョンサプリメント 葉酸プラス 60粒 |
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ローラ テツタブ 180粒 |
| ￥１，４４９（参考メーカー価格￥１，８６９) |
￥１，４５９（参考メーカー価格￥２，３１０) |
| 発売元 ピジョン |
発売元 明治製菓 |
| 葉酸、鉄分、7種類のビタミンB群を配合した女性にうれしいサプリメントです。ビタミンB群の特有のにおいをカットし、ソフトカプセルに仕上げて飲みやすくなっています |
2粒でプルーン120個分の鉄12mgがとれます。鉄は体内での吸収率が低く、なかなか摂取できない栄養素です。本品は、ビタミンCとカゼインホスホペプチドを加えました |
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